“针对中老年及退休人员体育锻炼课程的开发与实施”进修课程

哈萨克斯坦国家体育大学举办了题为“为中老年及退休人员开发并实施体育锻炼计划”的进修课程。

本次培训是在哈萨克斯坦共和国科学与高等教育部项目拨款框架下进行的，属于2025–2027年实施的科学项目BR28713049“通过利用人工智能技术推广大众体育，改善中老年人口的生活质量”。

该课程面向大学学生及教职员工开设。其内容旨在培养学员掌握必要的实践知识与技能，以便为中老年群体制定安全、科学且个性化的体育锻炼计划。

课程涵盖了训练过程规划的理论基础、体育锻炼手段的选择方法、运动强度调节途径，以及对参与者身体机能状态的监控等内容。课程特别关注了监控方法的应用，包括心率监测、主观体力感觉等级表（RPE）以及运动活动的数字化监测。

课程总学时为80个学术小时，其中64小时为实践课。学员们学习了中老年人的解剖生理特点、积极老龄化的原则，以及确保运动安全、预防运动损伤、培养自我监控能力、激励机制以及引导中老年群体参与日常体育锻炼的方法。

实践部分致力于根据参与者的年龄、体能水平、身体机能状态及需求，制定个人及团体锻炼计划。课程的最后阶段是针对中老年人训练计划的项目答辩。

课程结束后，学员们获得了结业证书。此次培训将科学方法、实践训练与大众体育及康复体育领域应用的现代数字工具进行了有机结合。